프리레틱스 운동법 썸네일형 리스트형 프리레틱스 운동법 날씨 무더운 만큼 옷 차림도 얇아 지는데요 얇아지는 옷 만큼 노출이 심해지는 계절이 왔습니다. 요즘 핫하다고 하는 운동법이 있어서 알아 봤는데 4주 운동으로 불린다고 하더라구요 바로 독일에서 만들어진 운동법 프리레틱스 입니다. 스쿼트, 런지, 버핏 등 우리가 아는 운동으로 이루어져 있지만 빠른 시간내에 해야하고 프로그램이 짜여있따는 것이 특징입니다. 일단 헬스장에 갈 필요없이 집에서 고강도 운동을 할 수 있다는 점이 큰 장점이기 때문에 이미 외국에서는 프리레틱스가 유행을 하고 있다고 합니다. 고강도의 운동으로 이루어져 있는 프리레틱스를 한번 알아보겠습니다. 프리레틱스는 보통 4주 정도의프로그램이 짜여있습니다. - 1주는 기초체력 쌓기 - 2~3주는 근력과 지구력 키우기 - 4주 차에는 유산소 능력을 향상.. 더보기 이전 1 다음