기억력 좋아지는법

일상생활에서 필요한 기억력을 말해볼까합니다.
기억력이 저하되어 자꾸 깜빡깜빡 하게되면 일상생활을 할때 불편한 점이 많습니다.
특히 공부를 하는 학생들의 경우에는 집중력과 기억력을 높이기 위해서 고민을 많이들 하는데요
아무래도 학생들은 암기할 내용들이 많이 있기 때문에 기억력이 좋아지는 법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 생활하는 습관

학생으로써 공부도 매우 중요하지만 충분한 숙면과 휴식을 취하면서 운동을 해주는 것도 매우 중요하기 때문에 생활하는 습관이 매우 중요합니다.
학년이 올라 갈수록 공부하는 시간이 증가하게 되는데 이때 스트레스를 받게되면서 신체에서 코르티졸리아라는 성분을 분비하게됩니다.
이 성분이 뇌의 기억을 손상시킨다고 하네요.
그러므로 기본적인 이완운동과 틈틈히 스트레칭으로 스트레스를 해소하는 것이 좋다고합니다.

2.두뇌운동

공부를 하는 것도두뇌 운동이 되지만 단순 암기보다는 두뇌게임이나 퀴즈를 풀면 두뇌 운동에 효과가 있다고합니다.
독서, 글쓰기, 큐브 및 요즘 인터넷에서 많이하는 두뇌운동 퍼즐게임, 명상 , 장기, 바둑 등이 있습니다.

3.음식 및 건강식품

학교와 학원 생활로 인해서 바쁜 요즘 학생들에게 비타민, 영양제, 건강기능식풍 등을 섭취하는 것을 많이 볼수 있는데요
시중에는 정말 다양한 제품이 많이 나와있습니다 그중에 DHA가 높은 음식,  항산화제 가 많이 있는 녹색채소, 홍삼, 효삼등이있습니다.
효삼이란 생소하실건데 효삼은 홍삼보다 효능면에서 10배 더 뛰어나다고합니다.
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4. 충분한 수면

잠을 자는 동안 뇌는 되새겨 저장하고 정리한다고 합니다.
그래서 밤 늦게까지 공부하는 것은 공부한 것을 정리 하지 않는 것과 같다고하네요.
몸을 너무 피곤하지 않게 충분히 규칙적으로 수면을 해야합니다.

기억력은 노력에 따라 얼마든지 향상 될 수 있습니다. 따라서 평소 생활습관을 바르게하고, 새로운 분야를 공부하는 것이 좋습니다.
기억력을 높이고 삶의 질까지 끌어 올리면 좋겠습니다.