야맹증, 눈건강에 좋음음식

IT 기기의 발달로 인해서 눈의 피로가 증가하고 있는 요즘에는 밝은 환경에서 어두운 환경으로 바뀌면 적응을 잘 하지 못하는 불편함을 겪고 있는데 이러한 현상을 야맹증이라고 한다고 하네요 야맹증은 크게 선천적 원인과 후천적 원인으로 나누어지는데 선천적으로는 망막색소변성증이 있고, 후천적인 요인으로는 영양부족 및 외상에 의한 원인이 많다고합니다. 

선천적인 원인은 치료가 어렵다고하지만 후천적인 요인은 좋은 음식을 섭취하면 증상을 완화하고 예방하는데 도움이 된다도 하니 야맹증 및 눈 건강에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

▣야맹증에 좋은음식

1. 당근

당근은 예로부터 안구건강에 좋은 채소로 유명한데요.비타민A 와 항산화제인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며 풍부한 베타카로틴이 몸에 흡수되면서 안구점막을 보호하고 안구 건조를 예방하는 효과가 있어서 안구건강에 도움이 된다고 합니다.

2. 계란

계란노른자에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있고 아연 또한 풍부하여 노화로 인해 감소하는 황반색소의 밀도를 유지해주는 역할을 하는데 황반변성의 위험을 줄여주고 노화로 인한 시력 감퇴, 실명 위험을 낮춰주는 효과가 있는 눈 건강에 좋은 음식이라고 합니다.

3. 블루베리

세계 10대슈퍼푸드중 하나인 블루베리는 비타민A, 칼슘, 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있어서 눈 노화예방과 피로개선이 좋습니다. 또한 항산화 성분이 체내 노폐물을 배출을 돕고 활성산소를 억제합니다. 안토시아닌 성분이 포도의 30배나 될정도로 풍부하게 함유되어 있어서 안구의 피로를 완화하고 시력개선에 도움이 된다합니다.

4. 결명자차

결명자라는 이름은 '눈을 밝게 해주는 씨앗' 이라는 뜻이 있습니다. 예로부터 한약재로도 널리 쓰였으며 야맹증 및 눈 건강 증진에 많은 도움이 됩니다. 결명자에 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 성분이 다량 함유되어 있어서 시력감퇴를 예방하는 효과는 물론 눈이 침침하고 흐릿할때 증상을 완화시켜주는 효과가 있으며 결막염, 백내장, 녹내장같은 안과질환 개선과 치료에 도움이 되는 음식 이라고 합니다.

5. 브로콜리

누구나 알고 있는 세계슈퍼푸드중 하나인 브로콜리는 노화의원인 물질인 활성산소를 억제하는데 뛰어난 효과가 있어서 노화방지에 도움이 되고 또한 카로틴과 루테인이라는 성분이 풍부해 점막의 저항력을 풍부하여 황반을 형성하고 망막을 건강하게 하여 안구 질환예방에 도움이 된다고합니다.

6. 시금치

시금치는 비타민A가 풍부한 음식으로 많이 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취하면 안구 피로를 감소시키고 시력 감퇴를 억제하는 효과가 있습니다. 또 안구를 보호하는 항산화 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴이 풍부해 각막과 망막에 손상을 주는 활성산소를 제거해서 안질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

옛말에 몸이 1000냥이면 눈이 900냥이라는 말이 있습니다. 건강은 아무리 챙겨도 부족하다는 말이 맞는 말 같습니다. 이상으로 야맹증에 좋은음식 및 눈 건강에 좋은음식을 알아봤는데요 건강한 정보가 되셨는지 모르겠습니다.앞으로도 더욱 더 좋은 정보로 찾아 뵐테니 마음에 드시면 공감버튼 꾸욱 눌러주시고 항상 즐겁고 화목한 일들만 계시길바랍니다.