배 효능, 배 먹는법, 배부작용 알아보기!

배의 달고 아삭한 식감에 남녀노소 누구나 즐겨 먹을 수 있는 우리에게 친숙한 과일입니다. 배는 대표적인 알카리성 식품으로 주 성분은 탄수화물이고 당분 10 ~ 13%, 사과산, 주석산, 시트르산, 등의 유기산과 비타민B와 비타민C. 85% 이상의 수분으로 이루어져 있고 영양학적으로 가치가 높은 식품이라고 할 수는 없지만 적절히 섭취를 하신다면 건강에 여러모로 도움을 받을 수 있다고 합니다. 그리고 예전부터 기관지 질환이 있을 때 마다 민간요법으로 많이 섭취했던 과일이라고 합니다.

배에는 소화를 도와주는 인버타제와 옥시다제라는 효소가 다량함유 되어있다고 합니다. 또 루테올린이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 감기, 기침등 기관지 질환에 효능이 있으며 해열기능도 가지고 있다고 하네요 그러면 배의 어떤 성분이 우리 몸에 좋은 것인지 한번 알아보겠습니다.

▣배 효능

1. 기관지 개선

배에 다량 함유되어 있는 루테올린 성분이 기침, 가래, 기관지염 등을 완화하는데 도움을 주며 천식 또는 기관지염 등의 증상이 있거나 기침이 심하신 분은 배 삶은 즙을 꾸준히 드신다면 완화되는 효과를 보실 수 있다고합니다.

2. 변비해소

배에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 장을 건강하게 해주며 변비예방에 탁월합니다. 배를 섭취하면 위에서 소화가 되질 않기때문에 장까지 내려가 변비해소에 도움을 준다고합니다. 또 높은 수분 함유량과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서  소화에 좋으며 변을 부드럽게 만들고 숙변제거에도 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

3. 숙취해소

높은 수분함량을 가지고 있는 배는 아스파라긴산 성분과 함께 알코올을 해독해주는 효과를 가지고 있어 숙취해소에 도움을 주며 갈증을느끼는 사람에게 수분 공급이 원활하게 만들어 갈증해소에 도움이 됩니다.

4. 감기예방

배효능으로 꾸준히 먹게 되면 체력이 증진되어 감기를 예방할 수 있으며, 기침을 멎게 하고 가래를 없애주고 기관지염, 천식 등에도 좋기 때문에 병이 있는 사람이나 없는 사람도 배를 지속적으로 복용하면 천식증이나 기침에 아주 좋습니다. 또한, 난치성 질환인 천식 개선에 도움을 받을 수 있기 때문에 이런 효과를 바탕으로 천식을 완화시키고 개선시키는데 좋습니다

5. 고혈압 예방

배에는 칼륨 성분과 비타민 성분이 풍부하게 들어있으며 칼륨 성분이 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출시키는데 큰 효과가 있다고 해요. 또한 혈압을 조절하는데 도움을 주어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

6. 피부미용

배에는 내부 순환 기능에 원활하게 하여, 내부열로 인한 피부트러블 개선에 도움을 주고, 수분 함유율이 높기 때문에 피부 수분 공급에 도움을 줍니다. 풍부한 수분은 피부에 수분 공급하는데 도움이 되며 배를 꾸준히 드시면 몸 내부의 장활동과 함께 순환기능을 활발하게 만들어줘서 피부트러블을 막아준다고 합니다

▣배 고르는 법

손가락으로 배를 눌러 보았을때 무르다는 느낌이 드는 것은 당도가 너무 높아 빨리 무르는 것입니다. 또 껍질에서 푸른색이 도는 것은 제대로 익지 않는 배일 가능성이 높습니다.

▣배 부작용

배는 차가운 성질을 가진 과일입니다. 평소에 손, 발이 차가운 사람은 많이 섭취하지 마시고 과하게 드시게 될 경우에는 아랫배가 아프고 설사를 유발 할 수 있습니다.

이상으로 배 효능 및 배 고르는법, 부작용을 알아봤는데요 건강한 정보가 되셨는지 모르겠습니다.앞으로도 더욱 더 좋은 정보로 찾아 뵐테니 마음에 드시면 공감버튼 꾸욱 눌러주시고 항상 즐겁고 화목한 일들만 계시길바랍니다.