장염에 좋은음식 및 장염증상 알아보기

바이러스, 박테리아 기생충과 같은 원인균은 음식이나 대변, 입, 사람과의 접촉을 위와 장에 염증이 생기는 것을 장염이라고 합니다. 장염의 증상으로는 위와 장의 염증으로 인해서 설사와 구토가 생기며, 설사로 인해 항문이 헐거나 탈수 증상이 생깁니다. 저도 작년에 장염을 한번 걸려봤는데 정말 힘들었습니다.

장염의 원인균의 전파를 막기위해서는 꼭 외출 후에 손 위생을 철저하게 관리 해줘야합니다. 그리고 장염에 걸리면 먹는 것이 한정적인데요 아무거나 드셨다가는 장염을 악화 시킬 수 있기에 먹는거에 더욱 신경써 줘야합니다. 어떤 음식을 먹어야지 장염에 좋은 음식인지 한번 알아보겠습니다.

▣장염에 좋은음식

1. 보리차

보리차에는 섬유질이 풍부해서 장염 때 설사와 구토로 인한 탈수 증상을 예방해준다고 하는데요 그냥 생수를 바로 드시기보다는 보리차 티백을 넣고 물을 한번 끓여서 드시는 것이 좋습니다.

2. 이온음료

장염때에 금식을 하면서 구토나 설사로 인해 부족 해진 전해질과 수분을 이온음료로 충분히 보충해주면 증상 완화에 도움이되며 물에 희석 시킨 사과주스나 보리차도 수분과 전해질 보충에 도움이 된다고 합니다.

3. 죽

죽은 보통의 쌀밥보다도 흡수율이 좋기 때문에 장에 이상이 생겨 소화흡수가 어려울 때에는 미음이나 죽과 같은 장에 부담을 주지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 흰죽이나 야채죽, 소고기죽과 같이 속을 편안하게 해주면서 장에 무리를 주지 않기 때문에 좋습니다.

4. 두부

장염 초기증상에서 두부를 섭취하면 구토 및 설사를 가라 앉혀줍니다. 두부는 고단백 식품으로 충분한 열량을 제공할 뿐만 아니라 칼슘이 풍부해 신경안정 효과가 있어서 스트레스 해소에 도움이 되며 부드럽고 장에서 흡수가 빨라 소화가 잘되어 부담없이 먹을수 있어서 약해진 몸을 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

5. 양배추

양배추는 식이섬유가 풍부하고 비타민을 다량 함유하고 있어서 위벽을 보호하고 위세포의 회복을 도와 위장에 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 그 뿐만 아니라 장염에도 굉장히 좋은데요 그 이유는 바로 비피더스균이라는 장내에 좋은 균을 증식시켜주는 효과가 있는 핵산이 풍부하게 함유하고 있어서입니다. 나쁜 식중독균,대장균등의 번식을 억제하는 효과가 있으며 비타민U, K 가 풍부하여 대장관련 질환에 좋습니다.

6. 매실

매실은 장에 좋기로 소문난 대표적인 음식 중 하나인데요 특히 매실은 혈액 속에 들어 있는 독성물질을 없애주는 효능이 있을 뿐만 아니라 장염으로 인한 복통을 완화 시켜주며 파크리산 성분이 해독작용을 하여 배탈이나 식중독 치료, 식중독균과 결핵균, 장티푸스균과 같은 세균을 억제하는 효과를가지고 있다고합니다. 

7. 바나나

바나나는 대부분이 탄수화물로 이루어져 장에 자극이나 부담을 주지 않고 소화흡수가 잘되는데요 바나나에는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서 소화를 촉진하고 장의 활동을 안정시키는 효과가 있다고합니다. 또 설사를 예방하는 효과가 있어서 식사대용으로 섭취 할 수 있을 만큼 좋은 식품이라고 합니다.

이상으로 장염에 좋은음식을 알아봤는데요 건강한 정보가 되셨는지 모르겠습니다. 장염을 예방할려면 무엇보다 외출 후에는 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 앞으로도 더욱 더 좋은 정보로 찾아 뵐테니 마음에 드시면 공감버튼 꾸욱 눌러주시고 항상 즐겁고 화목한 일들만 계시길바랍니다.