바나나 효능 및 바나나 보관방법

남녀노소 가장 인기 많은 과일 중 하나가 바나나가 아닐까 생각합니다. 여러분의 생각은 어떠신가요? 달콤하고 부드러운 그 맛에 매료되면 쉽사리 빠져나올 수가 없습니다. 요즘에는 바나나를 이용한 바나나라떼를 비롯해서 바나나과자, 바나나사탕, 바나나 아이스크림 그리고 소싯적에 목욕탕에서 목욕후 즐겨 먹던 바나나우유 하며 우리 생활에 친숙해서 맛있다는 것 말고는 바나나의 다른 효능을 쉽게 놓칠 수 있는 음식이 아닐까합니다.

우리 몸에 건강한 성분과 함께 더불어 최근에는 원푸드 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 바나나에는 비타민A, 비타민C, 칼륨, 카로틴이 풍부하게 들어 있어서 칼로리가 높은 식품이지만 식이섬유가 풍부하기 때문에 운동을 하는 사람이 꾸준하게 섭취 할 경우에 몸매관리에 효과가 좋다고합니다. 고혈압 및 불면증예방에도 도움이 된다하니 맛도 좋고 영양가도 좋은 음식이라 할수 있겠습니다. 이렇게 맛과 영양을 갖춘 바나나의 효능을 좀더 자세히 알아보겠습니다.

▣바나나 효능

1. 다이어트

바나나로 원푸드 다이어트를 시작하는 분이 많이있는데요 그 이유는 바나나는 1개당 100 kcal 정도의 낮은 열량이지만 비타민A와 비타민C가 풍부해서 지방함량이 적다고 합니다. 또 바나나를 물과 함께 먹으면 포만감을 느낄수 있으며, 소화를 도와주면서 몸속에 있는 노폐물을 배출해서 지방감소에 큰 효과가 있다고 합니다. 바나나를 섭취시에 적당한 포만감을 주지만 당분과 탄수화물이 있어서 많은 양을 과다섭취하면 오히려 역효과를 볼수 있으니 주의해야합니다.

2. 스트레스해소

바나나에 함유되어 있는 트립토판은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 자극한다고 합니다. 또 잠들기 전에 바나나를 섭취하면 근육의 긴장을 이완시켜주고 비타민B6 성분이 뇌의 활동을 활발히 해주어 정신을 말게해준다고 합니다.

3. 고혈압예방

바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있어서 나트륨을 몸밖으로 배출하는 것을 도와 혈중 나트륨 농도가 낮아지는 효과로 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또 동맥경화 같은 혈관계 질환예방에도 효과가 좋습니다.

4. 피부미용

바나나에 함유되어 있는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E 성분이 건조한 피부에 수분을 공급해 주어 피부의 탄력이 생기고 탱탱한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 또 폴리페놀이라는 항산화성분이 노화를 억제하고 피부트러블을 완화시키는 효과도 가지고 있다고 합니다.

5. 변비개선

바나나에 들어 있는 팩틴성분과 수용석 식이섬유가 장의 기능을 활발히 해주고, 소화를 촉진시켜서 변비를 개선하는 효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 섬유질이 혈액의 혈당을 낮추는 효과가 있다고합니다. 

6. 체력회복

운동선수들이 급격한 체력 운동을 하고나면 바나나를 먹는 경우를 볼 수 있으실텐데요 그 이유가 바나나에 있는 탄수화물이 빠르게 열량으로 전환되기 때문에 짧은 시간에 체력을 충전할 수 있다고합니다. 탄수화물은 근육운동에 필요한 성분으로 알려져 있는데요 바나나에는 이러한 탄수화물이 풍부하여 체력회복에 도움이 됩니다.

▣바나나 보관방법

바나나는 보관하는 방법에 따라 오래 먹을수도 있고 아니면 쉽게 상할 수도 있는 음식인데요 바나나를 오래 먹을 수 있는 방법은 바나나 1개씩 랩 또는 비닐 봉지에 싸서 보관하는 것입니다. 간혹 가다가 냉장고에 보관하시는 분도 계시던데 바나나는 열대 과일이라 15도 전,후의 상온에서 보관해야됩니다. 그리고 바나나 껍질을 벗기고 1개씩 랩으로 싸면 30일 가량 거뜬히 버틴다고하니 참고하시기 바랍니다.

이상으로 바나나 효능 및 바나나 보관방법을 알아봤는데요 맛있는 과일을 포스팅하다보니 배가 고파지네요 ^^ 건강하고 유익한 정보가 되셨는지 모르겠습니다. 앞으로도 더욱 더 좋은 정보로 찾아 뵐테니 마음에 드시면 공감버튼 꾸욱 눌러주시고 항상 즐겁고 화목한 일들만 계시길바랍니다!.