산딸기 효능 및 부작용, 좋은 산딸기 고르는방법 알아보자!

등산을 하면서 산속 곳곳에 산딸기가 자라나고 있는 모습을 쉽게 볼 수 있는데요 산딸기에는 포도당, 레몬산, 사과산, 과당등 각종 유기산과 비타민이 풍부해서 원기회복에 도움이 된다고 합니다. 또 혈관속에 유해산소와 노폐물 제거에도 효과가 뛰어나 혈관질환 예방에도 도움이 된다고 하는데요. 이제는 등산 할 때 산딸기를 무심코 지나칠 수 없겠습니다.

이밖에도 풍부한 비타민은 눈의 피로함과 안구건조증, 결막염 등 눈 관련 질병예방에 도움을 주고 변비를 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 신진대사를 활발하게 만들어서 면역력을 강화시키고 강력한 항산화 효과로 우리 몸에 다양하게 좋은 효능이 있는 산딸기를 좀더 자세히 알아보겠습니다.

▣ 산딸기 효능

1. 항암효과

산딸기에는 폴리페놀, 안토시아닌 등의 항산화성분이 풍부하게 들어 있어서 산화 스트레스를 낮추고 활성산소를 억제하는 효과가 있으며, 또 아폽토시스라는 기능을 가지고 있어서 암세포의 사멸을 유도하는 기능이 있다고 합니다.

2. 눈 건강

산딸기에 풍부하게 포함하고 있는 안토시아닌 성분과 비타민은 눈의 피로함과 안구건조증, 결막염 ,눈병 등 눈관련 질병예방에 도움을 주며 뿐만아니라 시력감퇴도 막아주기도 하며, 옛날에는 눈병치료를 위한 민간 요법으로 산딸기 가루를 통종꿀과 섞어 눈에 떨어뜨려서 치료했다고합니다.

3. 여성갱년기

여성의 몸이 노화되면서 자연적으로 여성호르몬의 분비가 제대로 되지 않는데요. 두통, 안면홍조, 현기증등 각종 이상증상이 나타나는 것이 여성의 갱년기의 특징입니다. 산딸기에는 여성호르몬과 유사한 피토에스트로겐 성분이 풍부하게 함유 되어 있어서 이 성분이 여성의 갱년기 증상을 완화 할 수 있다고합니다.

4. 다이어트 효과

산딸기에는 비타민과 칼슘, 단백질등의 풍부한 영양소를 다량 함유하고 있어서 무리한 다이어트로 인한 부족한 영양소를 보충해 주며, 또 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지 시켜주는 효능이 있다고합니다. 지방대사를 높여서 지방분해를 촉진시키는 케톤 성분이 많이 함유되어 있어서 다이어트에도 도움이됩니다.

5. 혈관질환 개선

혈관에 쌓여있는 유해산소를 없애는데 탁월한 효과를 보이는 폴리페놀이 산딸기에 풍부하게 함유되어 있어서 동맥경화 및 성인병을 예방하는데 효과가 좋습니다. 또 칼륨이 풍부해서 체내에 쌓인 노폐물을 없애주는 효과로 인해 동맥경화, 뇌졸중이나 심장병등의 혈관계 질환을 예방하는데 좋습니다.

6. 피부미용

산딸기에 풍부하게 함유되어 있는비타민과 안토시아닌은 체내에 쌓여 있는 활성산소를 제거해 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다. 활성산소를 제거하여 피부미용뿐 아니라 노화방지에도 도움이 된다고 합니다. 또 풍부하게 포함되어 있는 비타민C 는 피로를 풀어주고 피부미용에도 효과가 좋다고 하니 팔방미인 산딸기가 되겠습니다.

7. 야뇨증 및 당뇨 개선

산딸기에는 신장기능과 몽정, 유정을 치료해주는 효과가 있다고 합니다. 소변의 양과 배설시간을 일정하게 유지시켜주면서 평소에 야뇨증이 있는 분들에게 좋다고하네요. 산딸기를 꾸쭌히 섭취하면 식후 혈당량이 50%가량이나 감소한다는 연구가 발표되면서 혈당조절이 필요한 당뇨환자에게 좋다고합니다.

▣ 산딸기 부작용

산딸기는 따뜻한 성질을 가진 음식이기 때문에 열이 많으신 분들은 적당히 드시는 것이 좋은데요 과도하게 섭취 할 경우에는 복통과 설사를 유발 할 수 있기 때문이라고 합니다. 또 은근히 산딸기 알레르기가 있으신 분들이 많은데 알레르기가 있는 사람이 섭취시에 기침 및 목이 간질거릴 수 있으니 주의가 필요합니다.

▣좋은 산딸기 고르는 방법

산딸기는 색깔이 진할수록 상태가 좋다고 하는데요 너무 무리지 않는 것을 고르는 것이 중요합니다. 또 상한 부분이 있다면 발견 즉시 바로 버리시는 것이 좋습니다. 산딸기의 알이 고르게 생겨야 좋은것 이라고 할 수 있는데요 산딸기는 쉽게 무르기 떄문에 보관을 오래하시면 안되고 냉장보관 하시더라고 2일이내 드시는 것이 좋습니다.

이상으로 산딸기 효능 및 부작용을 알아봤는데요 건강한 정보가 되셨는지 모르겠습니다.앞으로도 더욱 더 좋은 정보로 찾아 뵐테니 마음에 드시면 공감버튼 꾸욱 눌러주시고 항상 즐겁고 화목한 일들만 계시길바랍니다.