가래를 없애는 방법, 가래 없애기

날씨 일교차가 커서 면역력이 약해진 분들은 감기나 가래가 생기는 분들이 종종보입니다. 

가래를 없애는데 도움이 되는 방법을 소개 하고자합니다.

가래는 숨을 들어마실 때 들어오는 세균, 먼지, 매연 등을 기도에서 액체로 된 분비물이 씼어내며 생기게되는데요

건강한 상태에선 가래가 고이지 않도록 청소가 되지만 피곤하거나 면역력이 떨어지면 가래가 목 안에 고이게됩니다.

이러한 가래를 없애는 데 도움이 될만한 방법은 무엇인지 알아봅시다.

1. 코에 따뜻한 수건 대기

코를 따뜻한 물에 적신 뒤 따뜻한 김이 코에 들어오게 하면 코점막 속 과도하게 분비된 점액질이 줄어들며 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다. 코감기 또는 축농증으로 가래가 생겼을 때 시도하면 정말 좋습니다.

2. 물을 수시로 마시기

편도염이나 급성인후두염 등 목감기가 원인일 때 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생깁니다. 이때 생긴 찌꺼기가 쌓여 가래가 되는데, 물을 자주 마시면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려갑니다.

3. 레몬즙 마시기

레몬은 가래를 줄이지는 못하지만 목의 이물감은 줄일 수 있습니다. 레몬은 산(酸) 성분이 풍부하여 혀에서 목으로 넘어갈 때 탄산음료를 마시는 것 같은 청량감을 느낄 수 있습니다.

4. 코에 힘을 줘 소리내기

가래가 성대에 걸려서 제대로 소리가 안 나고 숨이 막히는 느낌이 들 때 콧소리를 내어주면 성대가 내려가면서 가래가 밑으로 이동하게 되어 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

5. 도라지차 마시기

도라지에는 기간지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 필요한 사포닌 성분이 다량 함유 되어있습니다. 도라지 차는 감기에 의한 기침, 목구멍이 붓고 아픈 증상, 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

6. 배

배는 기침을 완화시키고 기관지와 목 감기에도 좋은데요 감기에 걸려 가래가 심하게 끼신다면 배를 이용하여 차로 끓여

마시는 것도 좋은 방법입니다. 가래 제거 및 목 건강을 위해서 자주 끓여 드시는것이 좋습니다

또한 도라지와 꿀을 함께 넣어 마시게 되면 더욱더 좋은 효과를 볼수 있으니 참고해 보시길 바랍니다.

7. 매운음식 & 소금물 가글

매운 음식은 가래가 뭉쳐있는 부위를 풀어주는 역할을 하고 있습니다.

그렇기 때문에 목이 답답하다면 매운 음식으로 스트레스도 같이 풀어내는 방법이 굉장히 도움이 되는데요 

그 외에도 소금물 을 이용하여 가글을해서 가래 제거는 물론이며 목에 염증을 생겼을 경우 통증을 완화시키는 도움도 얻어볼 수 있으니 집에서 흔히 구할 수 있는 소금을 활용해보시길 바랍니다.

이상으로 가래를 없애는 방법에 대해서 알아봤습니다~ 일교차가 큰 만큼 건강에 유념하시여 즐거운 생활 하시길바랍니다~~