햄프씨드 효능 및 햄프씨드 먹는법

운동을 하고나면 단백질 보충이 중요하다고 하잖아요 오늘은 단백질계의 태양 바로 햄프씨드를 소개를 할까 합니다. 햄프씨드라고 하니 조금 생소한 느낌이 없지 않아 있을 듯 합니다. 햄프씨드에  들어 있는 단백질은 두부의 5배 이상, 닭 가슴살 보다 2배나 많이 들어 있고 그 밖에도 여러 불포화지방산이 다량 함유 되어 있어서 혈관의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 뛰어나다고 합니다. 

햄프씨드에는 탄수화물의 함량이 낮고, 단백질 함량이 높아서 다이어트에도 도움되고 몸의 면역력을 강화 해주는데도 효과가 좋다고 합니다. 식이섬유도 풍부하게 함유 되어있어서 장 기능 및 대장 활동도 활발이 하여 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다. 이 처럼 많은 효능을 지니고 있는 햄프씨드의 효능을 자세히 알아보겠습니다.

▣햄프씨드 효능

1. 혈관 개선

햄프씨드에는 불포화지방산이 풍부하게 함유 되어 있어서 혈관 내에 쌓이는 콜레스테롤을 제거 및 억제하고 수치는 낮춰주는 효능이 탁월하다고 합니다. 고지혈증, 심장병, 협심증 등 각종 심혈관 질환을 예방하는데 효능이 좋으니 꾸준히 섭취 하신다면 튼튼한 혈관을 만드실 수 있습니다.

2. 면역력 강화

햄프씨드에 다량으로 함유 되어 있는 단백질 및 각종 영양소가 성장기 호르몬의 분비를 촉진 시키고 면역력을 강화해준다고 합니다. 또 아르기닌이랑 성분이 굉장히 많이 함유되어 있는데 이 성분이 남성의 정력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

3. 피부미용

햄프씨드에 함유되어 있는 불포화 지방산이 생선의 5배 이상 함유 되어 있다고 합니다. 햄프씨드를 꾸준히 섭취 할 시에 함유된 불포화지방산이 건조하고 칙칙한 피부에 탄력과 윤기가 흐르는 피부로 만들어 준다고 합니다.

4. 변비예방

햄프씨드에는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 원활하게 만들어주며 장 기능 개선 및 변비예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 요즘처럼 불규칙 적인 식습관 때문에 생기는 변비를 완화 해주는데 도움이 될 것 같습니다.

5. 갱년기 증상 완화

햄프씨드에 함유 되어 있는 에스트로겐 성분이 여성들의 폐경으로 인한 갱년기 증상을 완화 하는데 효과가 좋다고 합니다. 갱년기의 대표적인 증상으로는 우울증, 골다공증, 안면홍조증을 들수 있겠는데요 꾸준히 섭취 하시면 증상을 완화 시키는데 효과가 좋다고 합니다.

 

6. 자양강장

햄프씨드에 포함되어 있는 비타민B12 가 악성빈혈 및 철분과 엽산의 기능을 도와 줘서 신경과민감소, 집중력 및 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다. 또 비타민B1 가 다량 함유 되어 있어서 육체적이나 정신적으로 맑은 상태를 유지시켜 준다고 합니다.

▣햄프씨드 먹는법

햄프씨드를 물로 바로 씻어내서 하루에 1 ~ 3스푼 정도 드시면 굉장히 좋습니다. 또는 요거트 및 아이스크림에 뿌려 드셔도 됩니다. 밥을 할때 소량을 넣으면 향이 좋아서 밥 맛을 더욱 돋구는 효과가 있다고 합니다. 허나 햄프씨드를 과도하게 섭취 할 경우에는 불포화지방산이 장 운동을 활발하게 해서 속에서 불편함을 느낄 수 있기때문에 적당량 섭취 하시는게 좋습니다. 

이상으로 햄프씨드 효능 및 햄프씨드 먹는법을 알아봤는데요 건강한 정보가 되셨는지 모르겠습니다. 앞으로도 더욱 더 좋은 정보로 찾아 뵐테니 마음에 드시면 공감버튼 꾸욱 눌러주시고 항상 즐겁고 화목한 일들만 계시길바랍니다.^^